我當(dāng)醫(yī)生這么多年，家中常發(fā)生的一幕是：太太和女兒想吃藥，我堅決不肯，最后她們自己買了藥，瞞住我偷偷地吃。其實(shí)，喜歡吃藥是很多人都存在的心態(tài)，但我一直主張，是藥三分毒，即使迷信食療，也是不可取的。日常生活中，只要根據(jù)自己的健康情況飲食上趨利避害就足矣。
我一直研究舌診，習(xí)慣觀察不同人的舌相變化來辨別他的健康狀況。正常人應(yīng)該舌苔薄白、舌質(zhì)淡紅，但我們從前調(diào)查5千多個所謂的“正常人”，發(fā)現(xiàn)其中舌苔正常的不到1/3，絕大多數(shù)人都有各種各樣的亞健康狀況。南方人最常見的就是“濕”，舌苔很膩，好像涂了一層奶酪，上腹部還經(jīng)常感到飽漲，四肢活動不利索，有時頭也覺得暈。
面色也能發(fā)現(xiàn)健康問題。我發(fā)現(xiàn)，即使是年輕女性，也有近1/3眼周圍有暗色素沉淀，尤其在下眼界呈現(xiàn)出棕褐或青紫色，這類女性一般容易感到疲勞，經(jīng)常便秘，晚上常口干，中醫(yī)認(rèn)為屬于氣陰兩虛的體質(zhì)，所以觀察面色，可以讓一個人及時發(fā)現(xiàn)自己的疾病。
在身體覺得不太舒服時，我就會觀察自己的舌苔和面色，根據(jù)中醫(yī)寒者溫之、熱者涼之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之的原則，及時進(jìn)行調(diào)整。10年前，我做B超時發(fā)現(xiàn)自己有明顯的脂肪肝還有一點(diǎn)膽結(jié)石，后來我就開始每天吃中成藥“金膽片”，本來這種藥是一次5片，一天3次的，但我根據(jù)自己的情況，每天只吃一次，最近我再檢查，發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石基本就消失了。年紀(jì)大了，血壓難免容易出問題，尤其在冬季有一兩個月，我的血壓會有些升高，雖然很多學(xué)生給我推薦緩釋劑，但我用珍菊降壓片每天口服一兩片，基本就能控制血壓。
一年四季，我家中會根據(jù)時令不同，全家喝些營養(yǎng)粥，例如綠豆百合粥、銀耳蓮子粥等，但我很少用黃芪、人參之類做食療，我認(rèn)為是毫無必要的。對于中老年人來說，控制飲食也很必要。5年來，我們?nèi)覟榱丝刂企w重，集體調(diào)整飲食，把本來作為大餐的晚餐改成蔬菜和湯，最初的一年，大家都有些不習(xí)慣，現(xiàn)在我卻受益明顯，腰圍從3尺2減到2尺8。其實(shí)，人體晚上消化、吸收能力最強(qiáng)，所以四五十歲以后節(jié)制晚餐是比較可行的。57歲的時候我去西藏，很多年輕人都出現(xiàn)了高原反應(yīng)，但我既不氣喘也不心跳，他們都很羨慕。
平時我最喜歡的運(yùn)動是騎自行車，去哪里都騎車，我的辦公室在5樓，每天上上下下要很多次，但我很享受這種適度運(yùn)動。對我這個年齡來說，像從前一樣跳健身操已經(jīng)明顯不合適了，不過，我選擇了用飯后散步來代替。