不少腰腿痛患者，盡管他們已做過多項(xiàng)治療，當(dāng)時(shí)癥狀也一度有過好轉(zhuǎn)，但不久又陷入了腰腿痛的困擾中。這類病人中許多忘記或忽視了骨科醫(yī)生反復(fù)叮囑的一句話：除了治療，晚上休息不僅要睡硬板床，還要在腰下墊軟枕。腰下墊枕可以維持腰椎呈生理前凸姿勢(shì)，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌松弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。腰肌放松后，其血運(yùn)也得到改善，有利勞損的腰肌逐步得到組織修復(fù)，增強(qiáng)肌力與肌張力，利于次日活動(dòng)。對(duì)于腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進(jìn)骨折逐步復(fù)位，減輕創(chuàng)傷性腰痛的作用。腰突癥患者經(jīng)腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，消除對(duì)馬尾和神經(jīng)根的壓迫，進(jìn)而緩解腰腿痛。
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即使是健康人，我們也建議不妨試用腰下墊枕法睡眠。腰下墊枕的方法是：仰臥位，將一高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，調(diào)整至自己舒適、滿意為止。但必須匹配硬板床或硬席夢(mèng)思床。切不可睡鋼絲彈簧床或其他軟床，否則墊枕效果會(huì)抵消。開始時(shí)可能有些不習(xí)慣，貴在堅(jiān)持，至少墊枕1個(gè)月，才見顯效。待到腰腿痛癥狀明顯減輕或消失后，再撤去軟枕。不過硬板床則最好繼續(xù)睡下去