多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和番茄紅素及類(lèi)黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
常食洋蔥每周吃二三次洋蔥，可生食或炒食1/3個(gè)中等大小的洋蔥，因其含有天然抗炎物質(zhì)。
常食含脂魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等含ω－3脂肪酸豐富的魚(yú)類(lèi)，能緩解或有助防止哮喘的發(fā)生。
每天吃一個(gè)蘋(píng)果因蘋(píng)果富含大量槲皮素，可以改善呼吸系統(tǒng)防御能力和肺功能。
吃些堅(jiān)果與桃橙常食富含維生素E及β隱黃素食物，如胡桃、甜杏仁及水蜜桃、橙子、木瓜、橘子等，具有獨(dú)特的抗氧化及護(hù)肺功能。