年逾九旬的上海大學(xué)校長、中科院院士錢偉長，稱得上是一個傳奇式的老人。早在上世紀(jì)60年代，他就與錢學(xué)森、錢三強(qiáng)一起被周恩來總理稱為我國科學(xué)家中成就卓越的“三錢”；他也是我國目前在位的最年長的大學(xué)校長。
錢偉長從念大學(xué)起，幾十年如一日，堅(jiān)持體育鍛煉。如今的錢老對日常的鍛煉依然鍥而不舍。他說：“不能吃身體的‘老本’”。
古稀之年的錢偉長是以長跑作為鍛煉形式的。如今九十歲了，雖然長跑已不太合適，但錢老依然“規(guī)定”自己每天要步行三千步。
正是依靠體育鍛煉，錢偉長一直保持了健康的體質(zhì)和頭腦。前不久，上海大學(xué)為錢偉長九十華誕舉辦“錢偉長杯”大學(xué)生足球比賽，錢老親自策劃撰寫了足球比賽的競賽規(guī)程，并出資打造了足球賽的獎杯。在閉幕式上，錢老興致勃勃地為學(xué)生發(fā)獎，還滔滔不絕地作了一個多小時關(guān)于足球和體育鍛煉的發(fā)言。
說起長壽的心得，錢老認(rèn)為，靠藥補(bǔ)，靠食療，靠遺傳，這些都只能是一些輔助的措施。他認(rèn)為：長壽關(guān)鍵靠自己。
一是長壽就要相信自己
據(jù)科學(xué)家研究，人的壽命可以達(dá)到150歲。實(shí)際生活中大多數(shù)人只能活到90歲以下。人的壽命的潛力是很大的，可從先天和后天的素質(zhì)中去挖掘這種潛力。要做到這一點(diǎn)，首先應(yīng)充滿自信。有的人被醫(yī)院錯判為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了，本來并沒有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的斗爭，結(jié)果竟奇跡般地活了下來。自信的力量是長壽的一個重要的源泉。
二是長壽就要說服自己
月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后多以輕生折壽而告終。他們的悲劇就在于不能說服自己。要學(xué)會說服自己，吃了虧不生氣，深知“福兮禍所依，禍兮福所倚”的哲理。在困難的時候不斷調(diào)理心緒，真正駕馭住自己的命運(yùn)。這樣，就為長壽打好了心理基礎(chǔ)。
三是長壽就要發(fā)現(xiàn)自己
人易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，而往往會把自己忽略掉了。生命中有一種巨大的潛能需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長壽。
四是長壽就要征服自己
羨慕他人，仿效他人，忽略自己的社會角色，這是人們最常見的缺陷。只有征服了自己，才能任憑花開花落，云卷云舒，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的還想再活五百年”的豪情。
錢偉長最后說，體育鍛煉要堅(jiān)持不懈，因?yàn)轶w育是人生的一部分，它能給人以無比堅(jiān)強(qiáng)的意志，一個人只有具備完整的人生，才會勤奮鉆研、努力創(chuàng)新，才會有精力去實(shí)現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)，從而為國家做出貢獻(xiàn)。