你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲？你是不是容易對同事發(fā)火？也許你該忙里偷閑運(yùn)動一下。據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，上班時鍛煉不僅有助于提高工作效率，還能緩解工作壓力。
這項研究是在利茲大學(xué)鍛煉與健康學(xué)教授吉姆·麥金納的領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行的。研究人員從一家大學(xué)、一家電腦公司和一家人壽保險公司共挑選了200位員工，他們可以根據(jù)自己的喜好在工休期間鍛煉或不鍛煉，然后填寫一份調(diào)查問卷，以便研究人員找出鍛煉與工作表現(xiàn)和情緒之間的聯(lián)系。
結(jié)果，60%的人表示，如果他們在某一天工休時間做了運(yùn)動，當(dāng)天的時間管理能力、智力及按時完成任務(wù)的能力就會有所提高，當(dāng)天的整體工作效率會提高15%。這項研究成果最近在美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院的一次會議上進(jìn)行了交流。
鍛煉對工作效率的促進(jìn)作用與運(yùn)動的強(qiáng)度和時間無關(guān)。在研究期間，試驗對象可以從事他們喜歡的任何運(yùn)動，大多數(shù)人選擇在午飯后做30—60分鐘的運(yùn)動，無論是瑜伽、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練還是打籃球，都會帶來同樣的效果。
試驗對象還分別在上午和下午對自己的情緒打分。正如麥金納教授預(yù)料的那樣，運(yùn)動可以改善他們的情緒。在小組討論中，許多人表示，鍛煉可以幫他們更好地面對工作中的挑戰(zhàn)與壓力。“運(yùn)動后人們對自己和工作的態(tài)度更加寬容，不容易發(fā)脾氣，對同事大喊大叫和摔電話的現(xiàn)象少多了?！卞憻捄笕藗円膊蝗菀壮霈F(xiàn)“午后疲勞征”。此外，人們白天在工間鍛煉后，回家時對自己一天的工作也更滿意。
公共健康專家指出，將鍛煉融入工作中對健康大有裨益。短時間的運(yùn)動，哪怕是午后快走幾分鐘，上樓時走樓梯而不乘電梯，都能給身體帶來益處。麥金納希望他的發(fā)現(xiàn)能鼓勵公司為員工提供鍛煉機(jī)會，例如把瑜伽教練請到會議室?guī)ьI(lǐng)員工練習(xí)，或者修建設(shè)施完備的健身房等?！斑@樣做不僅可以鼓舞員工士氣，還能減少請病假給公司帶來的損失?！?/div>