取紅棗30個、干姜3片。加適量水用文火把紅棗煮爛，再加入紅糖，每晚臨睡前服用。睡下后，取仰臥姿勢，兩腿伸直，閉目深呼吸5分鐘，然后摩擦雙手至熱，將右手的食、中指按關(guān)元穴（關(guān)元穴、中極穴各在肚臍下三四寸處），左手按中極穴，順時針及逆時針各按摩100次。