中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。可見,睡眠對于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”,“能眠者,能食,能長生”。美國有兩位學(xué)者,對7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究,認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。眾所周知,人可以七天不進(jìn)食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學(xué)家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續(xù)5天不讓它睡眠,結(jié)果體溫下降4℃～5℃,再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖,發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見,經(jīng)久不眠,必然導(dǎo)致衰竭,這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑,這是合乎事實的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中;人們常有這樣的體會,當(dāng)你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈?zāi)X脹,工作效率低,但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補(bǔ)償回來,為次日活動儲備新的能量?？茖W(xué)研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)。內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的諺語。