多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
據(jù)《健康時報》報道，專家指出，對于高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。
多喝橙汁橙汁含豐富的維生素C，有助血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。
少喝咖啡一天之內(nèi)，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
喝牛奶補鈣每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1~2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。
經(jīng)常吃些大蒜每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
清晨避免過度疲勞一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11時前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。
早餐時吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
午飯后到戶外散步國外一項研究結(jié)果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使肌體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3,與鈣相互影響可控制動脈血壓。
不要把面包作為晚餐白面包中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時內(nèi)就可使血壓升高。