臥式保健功
本功法又名“運(yùn)八脈“，是民間長期流傳的一種養(yǎng)生保健功法，經(jīng)周稔豐整理推廣。其特點(diǎn)是臥式練功，動作由遠(yuǎn)心部位漸向心臟方向運(yùn)動，運(yùn)動量由小到大，尤適于長期臥床的患者。
[修練方法]
手足抓地
取仰臥位，兩手先握，再松手伸掌；兩足趾亦可同時(shí)屈伸，踝關(guān)節(jié)應(yīng)隨之屈伸，也可先手后足。每次練習(xí)十幾次。
上肢擰轉(zhuǎn)
仰臥位，雙臂放松，向外向內(nèi)盡量擰轉(zhuǎn)十幾次，動作要富于彈性。
下肢擰轉(zhuǎn)
仰臥位，雙腿放松，向外向內(nèi)盡力擰轉(zhuǎn)十幾次。
屈膝震腿
仰臥，雙膝微屈，然后自然松落，與床輕輕震蕩，十幾次。
抬臀提肛
仰臥位，雙腿屈膝，臀部抬高，肛門內(nèi)收并深吸氣，然后，臀部自然震落于床，全身放松并深呼氣。如此反復(fù)十幾次，脫肛、子宮脫垂、陰道壁脫垂等、痔、小便失控、月經(jīng)過多等病癥宜多練。子宮后屈者宜輕輕放臀，不震蕩。
金魚擺動
仰臥，雙小臂交叉枕于腦下，腰身左右擺動，腰痛和有便秘者宜多練習(xí)。
揉腹
仰臥，雙腿屈膝或自然伸直，以臍為中心，順時(shí)針方向摩擦，左右掌各摩擦三十六次。便秘者宜取屈膝，自右向上，再向左、向下方向深揉。
搓腰
左側(cè)臥位，以右手搓右腰眼及尾骨；右側(cè)臥位，以左手搓左腰眼及尾骨。各搓三十六次。也可俯臥位，兩手交替或同時(shí)搓腰眼及尾骨。
[修練要領(lǐng)]
八組動作均應(yīng)自肢體遠(yuǎn)端向心性進(jìn)行，每組動作宜默數(shù)次數(shù)，以便掌握運(yùn)動量和集中思想。
[適應(yīng)范圍]
心臟病、慢性肝炎、慢性腎炎、腰痛、便秘、子宮脫垂等疾病。
[注意事項(xiàng)]
練功者應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動量。八組動作可以全練，也可以選擇。