室外春暖花開、陽光明媚，室內(nèi)人們卻哈欠連連，提不起精神。春困就像傳染病，工作量沒增加、睡眠沒減少，竟然覺得勞頓無比。到底是怎么回事？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，天人合一。要是季節(jié)、氣候與人體發(fā)生不和諧，便出現(xiàn)種種不適應(yīng)癥狀：所謂春困、疰夏、秋乏……皆涵蓋其中。讓機(jī)體早點(diǎn)從“冬眠”狀態(tài)醒過來，先從認(rèn)識(shí)春困的誘因開始吧。
春困的科學(xué)理論
春天易春困，也有科學(xué)理論的依據(jù)。
依據(jù)一：在寒冷的冬天，人皮膚里毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增大，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高；但到了春天，氣溫回升轉(zhuǎn)暖，皮膚血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)的血流量也逐漸增大，供應(yīng)大腦的血流量相對減少，從而影響大腦興奮性，產(chǎn)生困倦之感。
依據(jù)二：春天天亮得早，起床早，晝長夜短，令春困愈加明顯。
化解春困六種“解藥”
春眠不覺曉，唐代大詩人孟浩然的名句雖有道理。但經(jīng)過某些特定功能的刺激，春困也能盡早與您告別———
刷牙洗臉。困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，可提神醒腦。
視覺刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除春困。
味覺刺激。少吃高糖類、高脂肪類等使人產(chǎn)生倦意的食物?？啥嗪染栈ú?、綠茶等飲料，有利于醒腦解困。
嗅覺刺激。困倦時(shí)，聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水，驅(qū)除困意，振作精神。
聽覺刺激。平時(shí)常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，并隨著節(jié)拍唱唱跳跳。
肢體刺激。不時(shí)活動(dòng)活動(dòng)肢體，舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，也能使大腦興奮起來。
春困源頭，人與春天不和諧
春天懶洋洋，甚覺疲乏，被人們所熟知的春困到底算不算??？
答案是否定的。從中醫(yī)理論來講，春困是一種亞健康狀態(tài)，是人無法及時(shí)適應(yīng)自然的表現(xiàn)之一。這種與自然的“沖突”，可滲透在睡眠、工作、飲食、生活等各個(gè)角落。那么，如何緩解春困這種亞健康帶來的諸多不便？這里，大致可從人們的吃與住兩方面來分析———
季節(jié)轉(zhuǎn)換，機(jī)體調(diào)節(jié)“慢半拍”
不少人已經(jīng)察覺了，春困并非從早春乍暖還寒時(shí)就出現(xiàn)，往往到了春暖花開的日子，“春眠不覺曉”才越來越明顯。
從環(huán)境來看，冬天是一個(gè)漫長而相對閉縮的季節(jié)，人體處于收縮的狀態(tài)，人與自然的代謝均比較緩慢。這種狀態(tài)，在早春尚未完全轉(zhuǎn)變，直至?xí)r下，春意漸濃時(shí)最為突出。仔細(xì)看看身邊，并非每個(gè)人都會(huì)春困。身體底子好的人對自然變化較易適應(yīng)；反之，則不然。自然界里，一些活動(dòng)較少的動(dòng)物冬眠后爬出洞穴，看到刺眼的春光，一時(shí)反應(yīng)不過來。人類同樣如此。冬令維持的各種生活習(xí)慣尚未改變，對“春色”自然無法適應(yīng)。
春天的環(huán)境很有特點(diǎn)，和風(fēng)拂柳，花粉紛飛……為此，不少過敏體質(zhì)的人群在這一季節(jié)易舊病復(fù)發(fā)，如皮炎、哮喘、支氣管炎等。但鮮有人知，表現(xiàn)為頭腦昏昏沉沉的春困，也是多種過敏癥狀中的一種。
【對策】春季宜遵循“早睡早起，廣步于庭”的原則，每天確保7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間。讓機(jī)體盡快適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，體育鍛煉是最有效的方法。早上與傍晚無所謂、室內(nèi)與室外也不要緊，關(guān)鍵在于讓自己脫離冬日的慵懶狀態(tài)，確保機(jī)體生機(jī)勃發(fā)、躍躍欲試。至于過敏體質(zhì)的人，避免接觸過敏源就是最有效的辦法。
冬令飲食，虛火上延“排不出”
上海人講究冬令進(jìn)補(bǔ)，冬日吃火鍋等辛辣食物更是一大時(shí)尚。辛辣、燒烤、煎煮的食物性熱，能刺激人的味蕾，令食欲大振；不少補(bǔ)藥則以紅參、阿膠為材料，助陽生熱。這種食物在冬天的確是不錯(cuò)的選擇?？扇绻嫒脒^多，或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，則積蓄了一整個(gè)冬天的內(nèi)火會(huì)越“燒”越烈，在春天引發(fā)虛火上延，表現(xiàn)為頭昏腦漲、精神不濟(jì)，也即春困。
讓人意想不到的是，便秘也可能是春困的誘因之一。從小孩子到老人，便秘的發(fā)病率日漸上漲。如果一天吃的東西排不出，代謝內(nèi)的毒素全部吸收到血液中去，臨床就會(huì)表現(xiàn)為昏昏沉沉?？此撇淮罱绲陌Y狀，就這樣與春困掛上了鉤。
【對策】春天飲食喜清淡，富有營養(yǎng)。由于代謝逐漸旺盛，人體對營養(yǎng)的需要也逐漸增強(qiáng)，牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，都能滿足生理需要，并有清火的功效。平時(shí)多喝水，保持大便通暢。建議市民盡量少用減肥茶之類，避免對藥物引起依賴。一個(gè)小方法不妨一試：每天清晨騰出時(shí)間專門“方便”，從硬性規(guī)定到條件反射，能有效緩解便秘。
辨別幾種“偽春困”
春天易疲勞頭“大”，這可能是春困引起的。但有些疾病或生活習(xí)慣卻與春困并無關(guān)聯(lián)。留心辨別，當(dāng)心以下幾種“偽春困”掩蓋了疾病的真面目。
· 民間說，“春頭臘底”萬病復(fù)發(fā)。由于氣溫變化較大，易誘發(fā)傷風(fēng)、感冒，且這些疾病的前期征兆多為頭疼嗜睡。
· 平時(shí)工作節(jié)奏快，睡眠不足，生物鐘紊亂。這類人群因睡眠質(zhì)量低下，導(dǎo)致全年精神不濟(jì)，并非春困范圍。建議應(yīng)從改變生活起居習(xí)慣做起。
· 慢性病復(fù)發(fā)患者。春天推陳出新，高血壓、糖尿病等患者易舊病復(fù)發(fā)，血壓高了，血糖高了，同樣會(huì)引發(fā)頭昏眼花等并發(fā)癥狀，建議這類患者定期復(fù)查，以免延誤病情。