音樂情景跑步
2003-12-09
音樂情景跑步以音樂、情景為紐帶，在跑動(dòng)中將“身”和“心”聯(lián)結(jié)在一起，以跑促心，以心助跑，可以讓你愉快健身。從胡里奧的情歌、肖邦的鋼琴曲、喜多郎的現(xiàn)代音樂，到云南納西族的“打跳”音樂都是跑步音樂資料。選哪一曲，視當(dāng)時(shí)的心境而定。跑之前半個(gè)小時(shí)就把音樂打開，提前醞釀情緒，有意識地使自己進(jìn)入狀態(tài)。如果某一天你特別不想跑，就不要勉強(qiáng)自己。沒有特殊情況就一定不要間斷。初學(xué)時(shí)期盡量不要讓日常生活出現(xiàn)什么危機(jī)，保持穩(wěn)定的情緒。如果有條件，暫時(shí)移到風(fēng)景優(yōu)美的地方居住更好。每天盡量想像美好的事情。只要你隔一天跑一次，堅(jiān)持三個(gè)月，以后就會(huì)不那么費(fèi)力了。如果你能跑過半年，就會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。讓你停，你也不會(huì)停下來。