晨運(yùn)別在日出前
2003-08-08
不少市民有晨運(yùn)的好習(xí)慣，但一些人認(rèn)為晨運(yùn)越早空氣越清新效果越好，特別是到公園樹林里等于到免費(fèi)氧吧吸氧。實(shí)際上，日出前到公園晨運(yùn)是早鍛煉的誤區(qū)之一，不僅收不到預(yù)期效果，反而可能弄壞身體。
日出前污染物濃度最高
不少中老年人喜歡在天亮或日出之前到公園運(yùn)動(dòng)，這類晨運(yùn)者一般以為越早鍛煉環(huán)境越幽靜，空氣比人多時(shí)更清新，其實(shí)不然。在夜間，靠近地面的空氣會(huì)冷卻，容易形成一個(gè)穩(wěn)定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴(kuò)散，在日出之前，污染物的濃度達(dá)到最高。同時(shí)，太陽(yáng)沒露面前，植物無(wú)法進(jìn)行光合作用，這時(shí)排出的是二氧化碳而非氧氣，而且含量也是一天最高的。如果這個(gè)時(shí)候出來(lái)鍛煉，吸入二氧化碳及污染物，晨運(yùn)者不僅沒有多少鍛煉效果，可能還會(huì)頭重、乏力。
因此醫(yī)生提醒，參加晨運(yùn)的人應(yīng)該選擇日出之后，最好在6時(shí)~9時(shí)。因?yàn)槟菚r(shí)逆溫層被破壞，污染物向外擴(kuò)散，而陽(yáng)光也使公園植物開始排氧。