隨著氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，主要表現(xiàn)為心情煩躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，常因微不足道的小事與他人鬧矛盾，心理學家稱之為“情緒中暑”。尤其在氣溫超過35°C、日照時間過長時，“情緒中暑”的幾率會急劇上升。如何進行自我心理調節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)，避免“情緒中暑”，應注意以下幾個方面： 注意“靜心”養(yǎng)生
俗話說：“心靜自然涼。”《內經(jīng)》亦特別強調：夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣?！惫试绞翘鞜幔覀冊揭办o心、安神、戒躁、息怒”，遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理”。同時要有一點幽默感，幽默既可帶來歡樂，消除苦悶，又能淡化矛盾，舒展心緒，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中得以松弛，有利于維護良好的情緒。
注意飲食起居
飲食宜清淡，少吃油膩。多飲水，以調節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。減少外出，增加休息時間。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗，減少空氣污染。
睡眠要充足
情緒與睡眠亦密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季尤應給自己安排一個嚴格的起睡時間。一般來說，夏季最佳就寢時間為22：00～23：00，最佳起床時間為5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分鐘至1小時為宜。