人們常說壓力有害身心健康。這些說法讓我們談“壓力”色變。然而，美國阿拉巴馬伯明翰大學精神病學系副主任理查德·謝爾頓博士卻認為有壓力并不總是一件壞事，畢竟，人體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)是為保護，而不是傷害肌體的。

只有當壓力變成長期性的，或當我們覺得我們無法再掌控局面時，壓力才會對我們的身心健康產(chǎn)生負面影響。

因此，你應(yīng)該以平常心面對日常壓力，要知道，其實適當?shù)亩唐诮箲]還有利于你的大腦和身體。

□有助于提高智力

低層次的應(yīng)激反應(yīng)能刺激大腦產(chǎn)生一種被稱為神經(jīng)營養(yǎng)的化學物質(zhì)，增強大腦神經(jīng)元之間的連接。謝爾頓認為，這可能是運動（物理應(yīng)激）能幫助提高效率和注意力的主要機制。短期的心理也有類似的效果。此外，動物研究表明，身體對壓力的反應(yīng)可以暫時提高記憶和學習效果。

□增加短期免疫力

“當身體對應(yīng)壓力時，它做好了可能受傷或感染的準備，”謝爾頓說。 “方法之一就是產(chǎn)生額外的白細胞介素—這是一種幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)的化學物質(zhì)，至少能暫時提高肌體的防衛(wèi)能力?！?/p>

動物試驗結(jié)果也支持這個觀點。斯坦福大學一項 2012年的研究發(fā)現(xiàn)，實驗室大鼠在應(yīng)對中度壓力時，血液中的幾種類型的免疫細胞極具活力。

□增強人的韌性

大量關(guān)于人韌性的科學研究表明，學習如何面對壓力能夠讓人更易把握和處理未來可能出現(xiàn)的意外。海豹突擊隊的訓練即是基于這個理念，謝爾頓說，雖然你也能從不太極端的經(jīng)歷中獲益。

“反復接觸壓力事件給了他們（海豹突擊隊）機會發(fā)展對危機的生理和心理控制感。因此，他們在現(xiàn)實斗爭中不至于出現(xiàn)心理崩潰?！彼f。

從細胞層面看，這種結(jié)論也似乎成立：美國加州大學舊金山分校2013年的一項研究發(fā)現(xiàn)，雖然慢性應(yīng)激加快氧化，會損傷我們的DNA和RNA，但中等水平的所謂日常壓力似乎確實能夠防止傷害發(fā)生，并增強人的“生理心理韌性”。

□激勵人走向成功

良性壓力可能正是個人在完成工作所需要的。

“想想最后期限：它時刻盯著你，刺激你，使你有效，迅速，更高效地處理事務(wù)，”謝爾頓說。

這里的關(guān)鍵是將壓力環(huán)境視為一種個人能掌控的挑戰(zhàn)，而不是巨大的、不可逾越的路障。

根據(jù)心理學家米哈里·西克森米哈伊的研究，良性壓力還可以幫助人們進入一種“流”的狀態(tài)，即一種對事情有較強意識，全心投入的狀態(tài)。這種“流”狀態(tài)可以在工作場所、運動、或在一個創(chuàng)造性活動（如演奏樂器）中實現(xiàn)。西克森米哈伊認為很大程度上它的動因就是壓力。

□增強孩子的發(fā)育

準媽媽們時常擔心自己的焦慮會影響腹中的胎兒—如果焦慮是持續(xù)性的，那確實會影響到它們。但是，約翰·霍普金斯大學一項2006年的研究發(fā)現(xiàn)，那些妊娠期間自訴有輕度或中度壓力的婦女的孩子在2歲時會比妊娠期間無壓力的婦女的孩子表現(xiàn)出更強的運動能力和其它發(fā)展技能。但有一個例外：那些對自己懷孕有負面情緒的婦女的子女有略低的關(guān)注能力。