在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過(guò)花甲還到江河冬泳。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，剛一入冬，就全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼，甚至縮手縮腳，冷得發(fā)抖。特別怕冷的人，尤其是中老年人，免疫與抗病能力下降，極容易患感冒，并往往出現(xiàn)頭部發(fā)沉、肩臂酸痛、倦怠乏力以及頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。
畏寒怕冷的患者，女性明顯多于男性。這是因?yàn)榕约∪庖话銢](méi)有男性發(fā)達(dá)，而肌肉又是制造熱量的根本。同時(shí)婦女的月經(jīng)又容易導(dǎo)致鐵的流失。此外，更年期婦女的雌激素水平降低，而雌激素可影響神經(jīng)血管功能的穩(wěn)定性，所以患者會(huì)因血液循環(huán)不良而出現(xiàn)手足或全身怕冷。
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食補(bǔ)
如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺(jué)呢？主要還是進(jìn)行飲食調(diào)理和耐寒鍛煉。首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬”，“吃了狗肉湯，冬天能把棉被當(dāng)”。此外，辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達(dá)40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)壯制造熱量的肌肉，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，還能幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的年齡、體質(zhì)和環(huán)境條件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，堅(jiān)持每天用冷水洗臉、洗鼻子、擦身，適當(dāng)進(jìn)行“春捂秋凍”的鍛煉，均可使機(jī)體的御寒能力增強(qiáng)。耐寒鍛煉最好從夏末秋初開(kāi)始，要持之以恒，循序漸進(jìn)。抵御寒冷還要注意增減衣服，其中要特別重視頭部、腹背與足部的保暖，每晚入睡前要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_。著裝的基本原則是“上身稍薄而下裝厚，衣服鞋襪要寬松干燥保暖性能好”。要避免穿過(guò)于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)。
鍛煉
對(duì)于年老體弱的陽(yáng)虛怕冷患者，還可適當(dāng)采用藥補(bǔ)。干姜、肉桂、熟附片、仙靈脾、鹿茸等溫脾、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)藥物與其組成的方劑最常用。平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽(yáng)、增強(qiáng)免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。
這里要特別提醒，用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區(qū)。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺(jué)，是酒精擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說(shuō)的“酒后寒”