睡前的準(zhǔn)備
就寢前需保持心境平和，精神松弛。俗話說：“先睡心，后睡眼?！本褪菑?qiáng)調(diào)要思想清靜、情緒安寧才能入睡。在上床前1小時，盡量避免一切能促使大腦興奮的活動，如看激烈的競賽及驚險(xiǎn)的電影、電視或書刊等，避免爭吵或惱怒。同時，不要喝濃茶、咖啡等飲料，以免大腦皮質(zhì)興奮，影響入睡。在睡前可進(jìn)行一些輕微的活動，如散步、慢跑、打拳、做氣功、干些輕微的家務(wù)活等，有助于安然入眠。有條件者最好睡前洗個溫水浴，或泡泡腳，搓搓腳心(涌泉穴)，還可以喝點(diǎn)牛奶或少量葡萄酒，這樣能誘人入眠。