睡眠保健
中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”?？梢?，睡眠對于人來說，是多么的重要。在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué)，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”，“能眠者，能食，能長生”。
不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方法中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中，人們常有這樣的體會，當(dāng)你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量；把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。