老年人按摩助眠法
老年人一般難以入眠，睡不著的時(shí)候比較多，一般說來，這是由于老年人的生理和心理變化而自然出現(xiàn)的情況，應(yīng)該視為正?，F(xiàn)象。但是，此種現(xiàn)象頻頻發(fā)生，以至徹夜難以入眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，既耗費(fèi)了精力和體力，還得不到正常的休息，這就不再是正常的現(xiàn)象了。如果不是內(nèi)臟器官失調(diào)的征兆，至少也在威脅著老年人的壽命。
老年人失眠的原因多種多樣，為了防止老年人失眠，最好的辦法是找出失眠的原因來加以克服和消除。但是，我國傳統(tǒng)的按摩方法，有時(shí)不僅可以改善人的睡眠狀態(tài)，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，不妨一試。
老年人按摩助眠法就是一種極為簡(jiǎn)單而又方便易行的方法，其具體按摩方法如下：
1取坐姿，雙手合十，對(duì)搓生熱；
2以右手掌按摩左上肢30～50次，左手掌按摩右上肢30～50次（摩擦?xí)r要自下而上進(jìn)行）；
3雙手合十，對(duì)搓生熱；
4以右手掌按摩左下肢30～50次；左手掌按摩右下肢30～50次（摩擦?xí)r仍然要自下而上進(jìn)行）；
5雙手合十，對(duì)搓生熱；
6以右手掌按摩左腳腳心50～80次；左手掌按摩右腳腳心50～80次。
全部動(dòng)作進(jìn)行一次為10～15分鐘為一次。