森林浴
森林浴就是在森林中或樹(shù)林茂密的地方，裸露肢體或少穿衣服，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸森林中散發(fā)出來(lái)的物質(zhì)和空氣，使人的性情、心理和體魄都得到培養(yǎng)和鍛煉的一種養(yǎng)生方法。
森林浴的作用
森林中許多植物散發(fā)出有較強(qiáng)殺菌能力的芳香性物質(zhì)。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。如果將新鮮的樺樹(shù)或櫟樹(shù)的葉子切開(kāi)，在那里注入結(jié)核桿菌或大腸桿菌，待數(shù)分鐘后，這些病菌就會(huì)全部死亡。森林中的空氣是經(jīng)過(guò)消毒的，芳香清新，富含負(fù)離子。處于這樣的環(huán)境，能提高人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)攝氧能力，促進(jìn)新陳代謝。
森林浴也是一種理想的旅游活動(dòng)。森林里景色優(yōu)美，樹(shù)木參天，落葉布地，柔土小徑，行走其間，輔之以潺潺流水，啾啾蟲(chóng)鳴，充滿著詩(shī)情畫(huà)意，仿佛有置身于世外桃源之感。故森林浴能使人的緊張精神得到松弛，并可煥發(fā)人的青春活力，激發(fā)熱愛(ài)生活的情趣。這種良好的精神狀態(tài)，能充分調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能，有利于人體的健康長(zhǎng)壽。
森林浴對(duì)疲勞的消除、體力的恢復(fù)以及生活節(jié)奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種治療手段而得到推廣。不少國(guó)家開(kāi)設(shè)了森林醫(yī)院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過(guò)重而導(dǎo)致身心發(fā)展障礙的人，經(jīng)過(guò)3～4周的森林駐留療養(yǎng)，可徹底消除身心疲勞。有的學(xué)者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利于改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林里逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林浴還可借助綠色的作用調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜組織借助光學(xué)作用來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，從而達(dá)到消炎利尿的目的。
森林浴的宜忌
做森林浴時(shí)，可以在森林中悠閑散步，靜思養(yǎng)神；也可以跑步、做操，或攀高涉水，適當(dāng)加大活動(dòng)量，每次以2～3小時(shí)為宜。在夏季，以上午涼爽時(shí)出行為好；在冬季，以太陽(yáng)當(dāng)空時(shí)外出為宜。著裝最好以棉織料為主，穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋。在做森林浴時(shí)，最好配合深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于吸入新鮮空氣和樹(shù)木的芳香物質(zhì)，排出體內(nèi)的濁氣，使大腦和機(jī)體得到充分休息，消除工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞，并能增進(jìn)食欲，這樣收效更大。