你一直以為頸椎病和腰椎病要40歲以后才有可能降臨到你的身上？大錯(cuò)特錯(cuò)！來(lái)自各專業(yè)醫(yī)院骨科和按摩科的病例數(shù)據(jù)顯示：頸/腰椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。霖戈第一次意識(shí)到自己的身體有問(wèn)題的時(shí)候是因?yàn)橹苣┖图胰艘黄鹑ソ纪庖安停鎸?duì)青山綠水的她突然發(fā)現(xiàn)自己不能做一個(gè)完整的深呼吸動(dòng)作。后來(lái)隨著工作的緊張節(jié)奏她又發(fā)現(xiàn)自己的頸部、背部和更多的關(guān)節(jié)竟然都會(huì)發(fā)出聲音而且越來(lái)越厲害。于是急忙去看醫(yī)生，例行體檢之后，大夫告訴她“你得了脊椎病”。霖戈很驚詫地問(wèn)大夫“我才30多歲，怎么就會(huì)得40歲的病呢？”大夫解釋說(shuō)：我們每個(gè)人的脊椎都會(huì)有這樣或那樣的問(wèn)題，只是程度不同罷了，頸椎病和腰椎病并不是40歲以后才有可能發(fā)生的，它是一種由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的疾病，統(tǒng)稱為脊椎病，但并不可怕，是完全可以預(yù)防的疾病。你了解自己的脊椎嗎？脊椎是由33塊椎骨及其相關(guān)的椎間盤、韌帶、小關(guān)節(jié)囊等連接構(gòu)成的有機(jī)整體，自上而下有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，其中頸曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向后方。成人脊柱長(zhǎng)度平均約為70厘米，女性和老年人稍短。頸椎病的常見(jiàn)癥狀：脖子僵硬，疼痛，活動(dòng)受限，肩背部沉重，肌肉變硬，上肢無(wú)力，手指麻木，肢體皮膚感覺(jué)減退，手里握物有時(shí)不自覺(jué)地落下，頭痛，頭暈，視力減退，耳鳴，惡心等等。嚴(yán)重的頸椎病會(huì)發(fā)展成截癱：如不及時(shí)治療脊椎增生、移位、曲線改變等現(xiàn)象就會(huì)壓迫、阻斷神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致癱瘓，醫(yī)學(xué)上叫“截癱”。TIPS：頸椎的正常結(jié)構(gòu)7個(gè)頸椎+6個(gè)椎間盤+所屬韌帶=頸椎脊柱，正常的頸椎活動(dòng)范圍是45度。上面是顱骨，下面是第一胸椎，周圍包繞著血管、神經(jīng)和頸部肌肉，組成了脖子。從側(cè)面看正常的頸椎是前凸弧度。怎樣知道自己的脊椎是否健康呢？以下這些項(xiàng)目都是脊椎不健康的表現(xiàn)，你符合的項(xiàng)目越多就越有可能說(shuō)明你的脊椎已經(jīng)開(kāi)始處于不健康的狀態(tài)中了：你感到背部和頸部僵硬不適。你發(fā)現(xiàn)自己的兩條腿長(zhǎng)短不一。你經(jīng)常感到疲勞，難以集中精力。你發(fā)現(xiàn)鞋子的后跟被磨得高低不平。你感覺(jué)自己的頭或髖部運(yùn)動(dòng)的范圍減少。你發(fā)現(xiàn)走路的時(shí)候你的腳尖向外展開(kāi)。你感覺(jué)自己無(wú)法完成舒適的深長(zhǎng)呼吸。你有一種持續(xù)的緊張感和壓力感。你感覺(jué)自己對(duì)疾病的抵抗力不如從前了。你的下頜、頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出聲音。你有頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛。兩腳分開(kāi)與肩同寬站立，脊柱或頭、臀部不在身體中心線上。TIPS：脊椎病需要做什么檢查通常按一般檢查中，X線平片、脊髓造影、CT、核磁共振（MIR）、脊髓造影術(shù)和作為功能檢測(cè)的腦血流圖、肌電圖、誘發(fā)電位等順序的原則進(jìn)行檢查。為什么脊椎病愛(ài)上年輕人？不良的生活習(xí)慣：在人體脊椎發(fā)生正常的退行性變化的同時(shí)，由于年輕人不注意養(yǎng)成生活和工作細(xì)節(jié)的好習(xí)慣，慢性刺激脊椎，就導(dǎo)致了脊椎病年輕化現(xiàn)象的發(fā)生。比如：體育鍛煉不當(dāng)和工作姿勢(shì)不當(dāng)，引起扭傷，容易誘發(fā)脊椎病。不良的睡眠習(xí)慣和不科學(xué)的寢具如枕頭的高度和床的硬度不當(dāng)引起韌帶和肌肉張力過(guò)大，從而出現(xiàn)勞損、脊椎間盤突出等脊椎病。貪涼使身體受寒，影響局部血液循環(huán)，加速脊椎周圍組織變性。不良方式減肥造成人體代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)容易誘發(fā)脊椎病。咽喉炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí)，周圍組織的炎性水腫很容易誘發(fā)頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或使病情加重。TIPS：最容易患頸椎病的職業(yè)企業(yè)家、計(jì)算機(jī)工程師、設(shè)計(jì)師、會(huì)計(jì)、教師、醫(yī)生、辦公室職員以及長(zhǎng)期進(jìn)行同一種姿勢(shì)勞動(dòng)的人員的脊椎病的概率明顯高于其他職業(yè)。請(qǐng)像愛(ài)護(hù)眼睛一樣愛(ài)護(hù)脊椎吧！頸椎病引發(fā)慢性胃炎頸椎病引起頸交感神經(jīng)功能亢奮的同時(shí)，反射性導(dǎo)致胃腸交感神經(jīng)興奮性增高，膽汁反流的長(zhǎng)期刺激損害胃黏膜，引發(fā)慢性胃炎。頸椎病引發(fā)頭疼首先頸椎病導(dǎo)致肌肉的血液循環(huán)障礙，游離出乳酸等治病物質(zhì)以及頸椎病使椎-基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足而導(dǎo)致頭疼。頸椎病引發(fā)高血壓由于椎-基底動(dòng)脈供血失常，頸部交感神經(jīng)受到刺激導(dǎo)致功能絮亂，引發(fā)頸源性高血壓。頸椎病引發(fā)腦血管病由于椎-基底動(dòng)脈受壓，造成長(zhǎng)期腦供血不足而引發(fā)頸源性腦血管疾病。頸椎病引發(fā)心絞痛支配橫膈及心包的頸椎神經(jīng)根受到損害，或心臟交感神經(jīng)受到刺激導(dǎo)致頸源性心絞痛。頸椎病引發(fā)吞咽困難下部頸椎椎體壓迫食管，發(fā)生炎癥、水腫，引起的食管狹窄而發(fā)生吞咽困難。頸椎病引發(fā)疲勞當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)干什么體力活就感覺(jué)腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的時(shí)候，就說(shuō)明很有可能是你的頸椎有問(wèn)題了。由此可見(jiàn)，當(dāng)你經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛、眩暈、惡心、嘔吐、失眠、煩躁或有精神抑郁、視力及聽(tīng)力障礙、味嗅覺(jué)及皮膚感覺(jué)異常、心律失常等癥狀而又久治無(wú)效時(shí)，不妨查查頸椎，問(wèn)題很可能出現(xiàn)在那里。脊椎病的各種治療方法：手術(shù)治療——治療癥狀嚴(yán)重的是，經(jīng)嚴(yán)格的非手術(shù)治療無(wú)效，身體能耐受手術(shù)的病人。非手術(shù)治療——針灸：通過(guò)針灸穴位達(dá)到舒筋活血、止疼理氣的作用。熱療：使局部組織受熱、擴(kuò)張血管達(dá)到消炎止疼作用。牽引：通過(guò)外加或者人體自身的重力將脊椎椎體之間間隙增寬。封閉：將藥物分布與病患局部，效果比較明顯、但不宜長(zhǎng)期使用。固定制動(dòng)：通過(guò)定型枕、頸圍、腰圍將頸椎、腰椎固定。物理治療：通過(guò)如磁、電、泥、石蠟等各種物理因子作用于人體。藥物治療：通過(guò)服用或注射中、西藥，將藥物吸入人體。推拿、按摩：通過(guò)特種手法將椎體、小關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常。TIPS：頸椎骨質(zhì)增生不等于頸椎病骨質(zhì)增生就是隨著年齡的增長(zhǎng)，骨關(guān)節(jié)被磨損后，受損傷的關(guān)節(jié)軟骨的周圍出現(xiàn)代償性軟骨增長(zhǎng)并且被鈣化，這就是骨質(zhì)增生，也叫骨刺。骨質(zhì)增生是正常的生理現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人類的骨關(guān)節(jié)在20歲前后就開(kāi)始退變；30歲前后開(kāi)始骨質(zhì)增生；40歲以上的人有45%~50%會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生。60歲以后，80%以上的人或多或少會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生。頸椎病是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變后壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)而出現(xiàn)包括不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無(wú)力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓癥狀。
脊椎保健小提示：避免彎腰整理床鋪閃腰的辦法是挺直背部，蹲在床邊用膝蓋支撐身體。一定要站在凳子拿取高處用品，以減少脊椎受傷的可能。盡量用推而不是拉的方式搬東西。攜帶物品時(shí)，盡量讓物品靠近身體，將物品分兩小袋比一大袋更能減輕脊柱的壓力。防止過(guò)度疲勞、風(fēng)寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲并及時(shí)找出腰酸背痛的原因。戒煙：香煙中的尼古丁會(huì)使脊椎椎間盤功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。維持標(biāo)準(zhǔn)體重，加強(qiáng)鍛煉，特別是頸部和腰部的活動(dòng)。不要盲目選擇保護(hù)脊椎的保健器材，要聽(tīng)從骨科醫(yī)生的建議。用正確的工作姿勢(shì)和頭頸部的正確姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)期從事同一姿勢(shì)工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。使用合理的、符合健康要求的寢具，保持正確的睡眠姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)臥、伏臥的睡眠。TIPS：腰背痛去醫(yī)院應(yīng)該看什么科？如果你腰部疼痛影響行動(dòng)或你以前有過(guò)扭傷、挫傷、撞擊傷等外傷史，腰部突然劇痛，甚至不能站立和行走，應(yīng)去看骨科。如果你沒(méi)有外傷史，腰痛伴尿頻、尿急、尿痛或水腫，應(yīng)去看腎內(nèi)科。突然發(fā)作的腰痛，沿輸尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的應(yīng)去看泌尿科。腹部向腰背部放散，伴惡心等消化道癥狀就應(yīng)該看消化內(nèi)科。愛(ài)護(hù)身體，動(dòng)起來(lái)！拯救“電腦脖”基本姿勢(shì)：自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，是下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體在轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，在換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做兩次。左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后停留片刻，在緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢松弛地沉下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向下拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做四次。TIPS：落枕是怎么回事？落枕在中醫(yī)里指的是睡眠姿勢(shì)不好，枕頭過(guò)高或過(guò)低，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)、屈伸的狀態(tài)后轉(zhuǎn)動(dòng)失靈的現(xiàn)象。西醫(yī)把落枕叫做斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。左右擺動(dòng)：頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做四次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操說(shuō)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原是慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻，然后再倒過(guò)來(lái)做下頜伸屈運(yùn)動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，正反各練兩次。DIY自制符合生理要求的枕頭枕心的原料：蕎麥皮、綠豆殼、晾干的茶葉。枕頭的形狀：中間低、兩端高的元寶形枕頭。枕頭的長(zhǎng)度：超過(guò)自己肩寬10~16厘米。枕頭的高度：頭頸部壓下后，與自己的拳頭高度相等或略低一些。辦公室人員預(yù)防頸椎病的辦法1.身體自然端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。2.長(zhǎng)期伏案者應(yīng)在工作1~2小時(shí)左右，有目的地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭顱并抬頭向遠(yuǎn)處凝望。3.重