起床有學(xué)問(wèn)
您肯定會(huì)覺(jué)得每天早上起床是一件讓人感到有些痛苦的事。特別是冬天寒冷的早晨，要想從溫暖的被窩中爬出來(lái)，那可是真難，即使是勉強(qiáng)下了床，也仍然昏昏欲睡，頭暈?zāi)X脹。
其實(shí)，要是在床上多躺幾分鐘，使身體適應(yīng)了這種生理變化，起床后身體就會(huì)感到輕松愉快。這幾分鐘的賴床不是懶，而是給機(jī)體完成上述生理變化以必要的時(shí)間。如果時(shí)間充裕，起床之前，在床上再堅(jiān)持做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，不但有助于使全日的精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身身心健康和延年益壽。
搓臉：人們?cè)缟媳犻_惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手指揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后您不妨用手搓搓臉。最好先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒的能力，有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏的好處。
挺腹：平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)，腹部有力的向上挺起，呼氣時(shí)腹部放松。反復(fù)挺腹10余次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有強(qiáng)壯胃腸道消化吸收功能的好處。
貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直并合攏雙腿，翹起屁股，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的屁股。如此反復(fù)10余次，可鍛煉腰背，四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血通暢，并有防治腰酸背疼的好處。