鞋的選擇
《老老恒言》載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐，此其驗也。”因此穿鞋是很有講究的。
穿鞋不舒適是使腳凹損壞的原因之一。鞋要適合腳形，鞋大了不跟腳，走起路來增加腳的負擔。鞋小了穿起來不僅難受，還會妨礙腳的血液循環(huán)，使腳發(fā)脹。冬季穿小鞋，因腳部血流量少，缺乏熱量，容易凍傷；夏季穿小鞋，腳的汗氣不得散發(fā)，易生腳氣。小孩穿小鞋，會使跖骨、附骨借韌帶向上彎時受到阻礙，容易引起扁平足。
鞋跟的高度以適中的為宜。成年人鞋跟一般以2～3厘米左右高度為標準，鞋跟低了走路時的重心向后移，易使腦部受到走路的震蕩。鞋跟太高了會使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾損傷而造成炎癥，還會因為高跟使小腿肌肉、韌帶處于緊張收縮狀態(tài)，膝關節(jié)僵硬，而把腳腕扭傷。成年婦女穿高跟鞋能使掌受力均勻，不致于拉伸踝部肌健而屈縮足面骨，同時，可以加深足弓度，使身體重心前移，有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側曲和搖頭晃肩等不良姿勢。但處于發(fā)育期的女性則不宜穿高跟鞋，如果過早地穿高跟鞋，骨骼容易變形，久則久之，可能造成平足，還可能使骨盆傾斜而導致腰痛。青年女性一般應在23歲以后穿高跟鞋，因為這時骨骼發(fā)育已經(jīng)完全定型。
鞋的面料有皮、布、塑料、人造革等幾種，一般說來，皮鞋板挺、光亮，穿起來大方，是人人都喜愛的。但老年人和小孩不宜穿皮鞋，兒童肌腱嫩，骨骼軟，各部組織器官處于高速生長發(fā)育階段，若過早地穿皮鞋，會因為皮鞋彈力差、硬度大，而導致腳部畸型。而老年人雖腳骨定型但已老化，關節(jié)不靈活，穿皮鞋會感覺板腳，給行走帶來不便。因此老人和小孩最好是穿軟幫的布鞋。塑料鞋和人造革鞋透氣性能差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則易使病癥加重。夏季選擇塑料涼鞋一定要選擇前后漏空氣的鞋子。還應該提到的是拖鞋，拖鞋的功效在于能夠使受緊束的腳得到松弛，神經(jīng)系統(tǒng)也由緊張興奮狀態(tài)轉為抑制狀態(tài)，從而使大腦神經(jīng)細胞得到休息。緊張地工作了一天，回到家解除鞋子的緊束，換上柔軟寬松的拖鞋，立即會使人感到輕松舒適，對休息和發(fā)揮大腦的效能是十分有益的，因此回到家里一定不要忘記及時換上拖鞋。