汗蒸需要提前做好準(zhǔn)備，首先飲用適量的水，而且在汗蒸前不宜食用食物，并且進去時需要準(zhǔn)備好一條毛巾，進入汗蒸后應(yīng)該慢慢的適應(yīng)里面的溫度，出汗后使用毛巾擦拭，汗蒸后需要多喝涼白開補充水分，在20分鐘內(nèi)不宜洗澡。

汗蒸的蒸法

1、準(zhǔn)備活動

汗蒸需要提前做好準(zhǔn)備，在蒸汗蒸前需要適量飲用一些水，保持身體的水分充足，同時應(yīng)該避免食用食物，以免在高溫下引起人體的不適，并且在汗蒸清需要準(zhǔn)備好一條毛巾，用于擦汗。

2、注意事項

汗蒸時需要逐漸適應(yīng)蒸房中的溫度，在汗蒸的過程中，人體會出現(xiàn)大量的汗液，需要使用毛巾進行擦拭，切勿揉搓身上的污垢，以免堵塞毛孔，導(dǎo)致汗液無法排除，汗蒸時間一般為10分鐘，時間過長可能會引起身體不適。

3、蒸后禁忌

汗蒸后不能立即洗澡，此時人體的細(xì)胞正處于修復(fù)的狀態(tài)，需要等待20分種以上時間，在此期間可以多飲用一些涼白開補充是身體中的水分，切勿飲用冷飲和食用刺激性的食物。