基本上亞洲人每日250毫克茶多酚的劑量是安全的。人每次口服劑量不超過0.242g是無副作用，任何茶葉直接沖泡為茶水飲用時(shí)水杯里茶多酚含量不到0.005g，因此直接飲茶對身體是沒有危害的。

茶多酚一天不要超過多少g

喝茶有許多好處，但還是建議要適量的喝，尤其是濃茶不宜多喝，因?yàn)椴枞~中的生物堿如果在人體內(nèi)含量過高，就會(huì)強(qiáng)烈刺激大腦神經(jīng)，從而出現(xiàn)各種不良癥狀。

茶中含咖啡因，咖啡因能提神，使人精神振奮，但該睡時(shí)不能入睡，就是失眠了。所以睡前盡量不要喝茶。

一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3至4次沖泡是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。